虽说孕期保健的信息随处可见，但是孕期吃什么？吃多少合适？在本周的孕妇学校课堂上，相信孕妈妈们有了更深入的了解……

 

　　课堂回顾7月7日上午，遂宁妇产医院孕妇学校，孕期营养课程如期举行！早上点，参与活动的孕妈们陆续到达活动现场，在孕妇学校度过了一个愉快的周末，肖主任现场为孕妈妈们答疑解惑~课堂上，肖主任为各位准妈妈们列出了孕前、孕中、晚期膳食营养宝塔，并详细的提供了各个阶段准妈妈们所需的营养，以及怎么更好在日常饮食中补充这些所需的营养。

 

 

　　肖引凤主任提醒准妈妈：孕育宝宝是一件很美好的事情，千万不要过度紧张，保持愉悦的心情，合理膳食、适量运动、定期产检、规律生活，等小天使的降临以后，你就变身完美辣妈！

 

　　所有准妈妈都听的津津有味，各位准妈妈都纷纷表示孕妇学校每次都能学到很多知识，对自己的日常生活很有帮助，十分感谢孕妇学校的开展。

 

 

　　准爸爸体验分娩镇痛

 

　　没有来现场的孕妈咪们也不必觉得遗憾，小编这就带着您一起，回顾一下今天课堂的知识点！

 

　　孕期营养过剩

 

　　1

 

　　易引起中毒

 

　　在怀孕期间若是摄入过多的营养素，却又不能及时在体内代谢掉，就很有可能引起中毒。如：脂溶性营养素的维生素A、维生素D、维生素E不易排出体外，就极易造成中毒。不仅如此，摄入过多的蛋白质摄入也会增加肝肾代谢负担并阻碍铁的吸收！

 

　　2

 

　　易引发下肢浮肿

 

　　怀孕期间，很多孕妈都会出现浮肿的症状。下肢浮肿这跟摄取过多的营养素也有关系，因为摄入过多的营养素后，未排除体外，就会形成多余的脂肪，堆积过多就会增加身体负担。不仅使心肺机能减弱，还会使下肢出现浮肿现象。同时，过多的脂肪还会妨碍其他营养素的吸收，如：蛋白质、钙、铁等。

 

　　3

 

　　会引起头脑迟钝

 

　　最新研究认为，有一种被称为纤维芽细胞生长因子的物质，饱腹后在大脑中的含量比饭前增加数万倍，而这种因子是脑动脉硬化的最主要原因。由此可见，长期饱食还会使人变得体弱多病。吃得过多还会使大脑早衰，引起头脑迟钝。许多人饭后均有昏昏欲睡之感。

 

　　4

 

　　引发肥胖症

 

　　营养过剩最主要的原因就是饱食，若孕妈长期饱食，摄入过多的蛋白质，就会引发肥胖症。成年男性每天摄入蛋白质70克，女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质的正常吸收，剩余的蛋白质还会转化为脂肪，促使机体发胖。

 

　　5

 

　　易生巨大儿

 

　　人们认为怀孕时吃得越多越好，准妈妈们补充的营养多对孩子自然好，这可以理解。但“怀孕时吃得越多越好”是个误区，滋补过度、营养过剩，对母婴都很不利。因为胎儿过大，产妇在自然生产时会很困难，容易发生危险。

 

 

　　孕期营养不足

 

　　1

 

　　营养缺乏易致孕期贫血

 

　　孕期贫血主要原因是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致，不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

 

　　2

 

　　营养缺乏易致孕期高血压

 

　　妊娠期高血压疾病为妊娠特有疾病，发病率约7-12，是导致孕产妇死亡和围生儿死亡的重要原因之一。病因尚未明确，但一般认为与遗传、免疫、贫血、低蛋白血症、高脂血症、钙、铁、锌等微量元素缺乏、低社会经济状况等因素有关。妊娠高血压可引起全身各脏器的改变，若未及时诊治，会引起严重不良后果。

 

　　3

 

　　营养不良影响妊娠

 

　　妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产；孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高

 

　　4

 

　　营养不良致胎儿畸形

 

　　我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

 

　　5

 

　　营养不良易导致智力发育迟缓

 

　　优生科学家在实验中发现，如果胚胎期营养不良，则脑细胞的数量只有优秀儿脑细胞数量的82，而且胎儿期如果营养不良，即使出生后营养得到改善，智力仍然难以恢复，如果长期营养不良，大脑、小脑或脑干都远落后于优秀婴儿，相当于优秀儿的1/2—3/4。

 

　　由于孕期各个阶段的母婴情况不同，饮食营养的重点也不一样。

 

　　孕早期

 

　　胎儿脑细胞及身体各个器官处于分化形成阶段，足够的养分供给是第一要务，特别是B族维生素及叶酸等一定要注意补充。

 

　　但此时许多孕妇会因早孕反应强烈而造成进食不足，营养不良。此时不想吃就不要勉强，不必拘泥于一日三餐非得吃饱饱的，而应该少量多餐，想吃、能吃得下去的时候再吃，注意饮食少而精，多吃新鲜的鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。

 

　　孕中期

 

　　在孕中期，度过了早孕的不适，孕妇这一时期感觉相对比较舒服，因为此时子宫还不算太大，胃部尚未受到挤压，多数孕妇也不吐了，食欲变好，胎儿发育也比孕早期快，进入了补充营养的黄金阶段。

 

　　此时既要重视营养的质，更要保证营养的量，做到吃饱吃好。要多摄取富含蛋白质、钙、铁及卵磷质（蛋黄）的食品，多吃鱼、肉、肝、血制品、海带、虾皮、芝麻、麻酱、豆腐干等。至于米饭、面食则要适量，因为淀粉和糖分摄入过多易引起发胖。

 

　　孕晚期

 

　　胎儿生长更加迅速，加之孕妈还要为日后分娩、哺乳储备足够的能量。因此除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。要注意多吃肝、血、鱼、肉、蛋黄、海带、菠菜、紫菜、干虾皮、黑木耳、红豆、花生米等。同时要注意少吃盐，以免加重四肢水肿，引发妊娠高血压。蔬菜水果要多吃，避免便秘。切忌糕饼甜食吃太多，造成产后身材恢复困难。