阿嚏，阿嚏！
完了，内裤又……湿……了！
天呐，大庭广众之下漏尿
有比这还尴尬的事吗？
孕期内裤总是湿哒哒，这正常吗？
其实到了孕晚期，很多孕妈常常都会遇到这种尴尬的情况，往往在打喷嚏或者大笑的时候会控制不住自己
出现漏尿，这到底是怎么回事呢？
孕期漏尿的原因
01
胎儿增大
随着胎儿的增大，孕妈的膀胱更是倍受胎儿的“欺负”。胎儿压迫到孕妈的膀胱，孕妈稍有些大幅度的动作时，尿液易不受控制的被挤出来。
02
盆底肌松弛
孕期体内分泌的各种激素使孕妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱、松弛。当孕妈妈打喷嚏、大笑、咳嗽或跑步时，腹腔内和膀胱的周围压力增大，而这种压力又会挤压膀胱。
通常情况下，骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，阻止尿液外流，就是我们通常所说的“憋尿”。而如果这部分肌肉变的疲软，孕妈就会控制不住漏尿了。
孕期漏尿，着实尴尬，但这种状况往往不受身体控制，孕妈也别觉得太尴尬羞涩。不妨掌握一些应对的方法。
孕期缓解漏尿的方法
及时排尿
孕妈妈要养成及时排尿的习惯，尤其是到了孕晚期，切记不能憋尿哦。在外出、睡前、乘车前都要记着排尿。
少吃利尿食物
夏天到了，有些孕妈妈燥热难耐，喜欢吃西瓜来解暑，注意西瓜可是利尿神器，切记不能多吃，会增加孕妈的排便次数，此外还有冬瓜、红豆、运动功能型饮料、碳水化合物饮料、巧克力等也要少吃。
做盆底肌肉锻炼
孕妈妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼，来加强盆底肌肉的力量，这个可以有助于避免或减缓出现漏尿的状况。
进行适当的户外运动
可以选择进行一些散步、瑜伽等轻中度体力活动的锻炼方式，提高盆底肌及全身肌肉的力量，既可以改善漏尿，也有助于顺产。
避免重体力劳动及搬重物
注意减少弯腰，避免用力过猛，比如拖地、扫地之类的活就留给准爸爸做吧。
如果总是漏尿的话，一定要保持外阴的干燥清洁，防止感染，可以提前准备些护垫，及时更换，如果漏尿情况严重，就去医院及时治疗才好。
需要注意的是，越临近分娩，孕妈妈越要留意漏尿的情况，看看是普通的漏尿，还是破水。
尿液和羊水的区别务必记住
看颜色：羊水是无色透明的，偶尔混合少量血液变成淡粉色。而尿液的颜色，大家都知道啦。
闻味道：羊水没有异味，而尿液是有氨水味的。
看流量：羊水是从阴道流出来的，一般量大。而尿液流出的量较少。
是否可控：孕妈妈可以尝试收缩阴道和压迫肛门附近，能停止的就是尿液，流不停的就是羊水了。
如果确定是破羊水了，那么孕妈妈一定要及时的去医院！
