【呵护女性】专家告诉你产后康复很重要_遂宁妇科医院_遂宁产科医院_遂宁无痛人流医院_遂宁人流_遂宁人流多少钱_遂宁不孕不育医院_遂宁四维彩超医院
当前位置:遂宁妇产医院>产科中心>产后恢复
【呵护女性】专家告诉你产后康复很重要
发表时间:2021-04-14 编辑:遂宁妇产医院
很多人会觉得,女人当妈妈是一件极其自然,应该轻车熟路的事。但其实,女人在产后要面对很多身体上和心理上的痛苦和艰难,只是她们的这些艰辛很少有人去关心。

不想看文字? ”一对一”在线咨询更专业、便捷立即咨询

很多人会觉得,女人当妈妈是一件极其自然,应该轻车熟路的事。但其实,女人在产后要面对很多身体上和心理上的痛苦和艰难,只是她们的这些艰辛很少有人去关心。

 

想象中的产后妈妈:左手萌娃,右手奶茶;光彩照人,步步生风

而实际上产后的妈妈们状态大概是这样的

带孩子累得要命,满满黑眼圈

身材松弛,出现“大肚腩”
腰酸背痛,甚至是漏尿

 

难道生娃就成了分水岭,当妈后就没了身材自由?

 

NO!
正确产后修复
可以让你恢复如“初”
盆底肌损伤

女性产后常出现的就是盆底肌损伤,原因就在于女性的盆底肌犹如一张“吊网”,紧紧托住尿道、膀胱、子宫等器官。

 

在健康时,骨盆底与内脏相互支撑,内脏不会向下压迫到膀胱与尿道,也就不会引起尿失禁。

 

但是当盆底肌松弛的时候,就会漏尿,甚至出现子宫脱垂、粪失禁等情况。

 

遂宁妇产医院盆底康复治疗仪

 

 
如何检测盆底肌的松弛程度
 
 

腰酸、盆底有下坠感、有块状物从阴道内脱出

咳嗽、用力屏气时会漏小便

排尿困难,出现尿潴留,甚至继发尿路感染

性生活质量不高等
以上都是盆底松弛的信号。至于到了什么程度,建议产后妈妈去医院做个盆底状况的评估。

 

居家康复小妙招
 
首先我们得找到“盆底肌”的位置在哪里?

 

排尿到一半的时候,突然中止,这时你会感觉到阴道肌肉在收缩,收缩的这些肌肉就是我们要找的“盆底肌”啦。

 

收缩盆底肌肉,收缩2-3秒,放松5-10秒,如此反复,每次20-30次为一组,每次锻炼三组以上。随着循序渐进的训练,可增加收缩时间为5-10秒,放松5-10秒如此反复练习。

 

腹直肌分离
腹直肌是指腹部中央平行并列两大块上宽下窄的带形多腹肌。能够保护腹腔脏器,具有辅助排便、咳嗽与呕吐等生理功能。
 
腹直肌分离简单来说,就是孕晚期时,腹肌被逐渐长大的宝宝“撕开”,失掉弹性,无法恢复。
 
 

怎么知道自己腹直肌分离的状况

 
 
 

腹直肌分离会导致体态异常引发腰背肌肉痛、造成内脏移位、腰疼、膝关节疼以及脐疝等,我们应该了解自己的身体状况,以便出现问题及时就医。

 

在家就能自测哦~
 
仰卧,两腿弯曲;露出腹部,抬起上身,腹部用力屏气;右手食指和中指,探入腹部,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,测量两侧肌肉的距离。

正常:2指以内(含2指)

需日常改善:2~3指

需及时就医:3指以上
居家康复小妙招
 
在做腹式呼吸前,先感受你的正常呼吸模式。
 
鼻吸嘴呼——缓吸缓吐。先用鼻子深吸气(鼓起肚子)3~5秒,然后用嘴巴慢呼气(回缩肚子)3~5秒,每次5~15分钟,做30分钟更好。
 
还不适应的话,可以借助双手,把手放在肚子上,躺平,用手感受肚子上下的起伏。

 

 



 
 
 
所有产后妈妈们遇见的这些问题,都是遂宁妇产医院医护人员时刻关心并尽力解决的。遂宁妇产医院产后康复中心严格秉承“一切为了母婴着想”的服务理念,提供盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、绿色通乳、肩颈按摩等产后康复治疗项目,定制个性化产后康复方案,帮助产后妈妈们避免各种身体不适或困扰,提高生活品质,早日恢复健康甚至回到孕前状态。心动就快快行动~
 
 

咨询专家电话咨询
上一篇:产后第一次来月经,还可以哺乳吗?
下一篇:夏季坐月子,你要注意这几点
更多文章>>推荐阅读

·网上搜集各种教程,不如来这里... ·【呵护女性】专家告诉你产后康复很重要 ·夏季坐月子,你要注意这几点 ·产后第一次来月经,还可以哺乳吗?
网站首页专家团队特色服务在线咨询

遂宁妇产医院
母婴喂养热线:0825-2312120
地址:遂宁市船山区遂州北路33号
备案号:蜀ICP备13027149号-1