十月怀胎，一朝分娩。很多孕妈妈为了宝宝和自己的身体健康，愿意选择顺产。但是顺产听说很痛，不少影视剧中都有生孩子的场面大喊大叫声嘶力竭等场面，让很多孕妈妈都开始担心，顺产真的这么痛吗？顺产怕痛除了无痛分娩可以帮忙外，还有什么办法可以减轻疼痛呢？那就是“拉玛泽呼吸法”！
2018年1月6日，遂宁妇产医院孕妇大学赵海燕护士长：向准妈妈们讲解了拉玛泽呼吸法，一起来看看精彩的瞬间吧！
关于拉玛泽呼吸法
151年法国医生拉玛泽通过对心理预防法的研究，发明了这种呼吸训练的方法。它能够帮助准妈妈们在生产过程中把注意力从宫缩的疼痛转移到自己的呼吸和肌肉控制上，从而达到有效减轻疼痛、放松身体，加快产程的效果！
赵海燕护士长告诉我们：拉玛泽呼吸法是通过对神经肌肉控制、有效地让宝妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，放松肌肉，使宝妈对分娩充满信心，在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
拉玛泽呼吸法的练习诀窍：
子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
（赵海燕护士长为宝妈们讲解练习的一些技巧）
拉玛泽呼吸法练习注意事项：
1、舒适的环境
给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。
2、轻柔的音乐
在音响里放上一盒轻音乐CD，淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。
3、愉快的情绪
心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情吧。
4、柔和的灯光
太强的灯光会分散注意力，如果是白天练习，可以拉上薄的窗帘。
特别需要注意的是，并不是所有的孕妈都可以使用拉玛泽呼吸法，一些高危妊娠、外科合并症、内科合并症、医生明确禁止运动或身体条件不适合的孕妈都不可以使用。所以，孕妈们在决定练习拉玛泽呼吸法的时候，最好咨询一下医生的建议！
